po cardio

[...] 3x10 na noge - Prostowanie na prasie 4x25p + jedna seria 104p, co 21p robilem 15 sek przerwy - MCNPN z linkami wyc.dolnego 3x15 - Uginanie na prasie 3x20 Rano wpadlo 30 min cardio, po trneingu tez mialo byc ale bylem tak wyj**any ze ledwo co sie przebrałem %-) Klatka: - WL Rampa 8, konczylenm na 6x140, i drop: 100x22 + 60x15 - Wycisk hantli z [...]

[...] 3x max, 15-14-13 -Wycisk sztangi poziom 4x15 -Rozpietki poziom 4x20 + brzuch: Kolo 3x20 przyciaganie nog w zwisie 3x15 spiecia lezac 2x20 a taka pompka byla zaraz przed cardio, juz zaczela spindalac ale coś tam jej uchwyciłem, Generlanei na treningach nabicie i pompa jest dosc spoko ale 10 min po i ch**a, nie ma śladu %-) [...]

[...] formie. Dziś poleciała klatka: - wycisk sztabgi skos dodatni rampa 8 +regres - rozpietki na bramie 4x20-12 - wycisk hunmer 3x12+drop 10+10+10+20 - wycisko-rozpietki 4x12 + cardio 50min po tr. Miało być 70 ale ostatnio mam tyle obowiązków że ciężko z czasem momentami a siłkę niedługo zamykają (wypiske z cardio robię :-P ). Nadrobi się jutro

[...] Kończyłem na 100 ale zero rzucania ciala - ściąganie drazka wyć.górny 4x20-8 - ściąganie rączek wyć.górnego na maszynie 3x15 - Wioslo jednoracz hantla 3x12 - pullover 3x30 +cardio 25minut Spoko trening bo wszędzie coś dolozone. Tzn w WL 1-2p więcej i na skosie dodatnim 5kg. Reszta już na dopiecia, izolację itp. Plecy zrobione tez dobrze ale [...]

[...] wg zyl na filmsach a na zywo są %-) no ale też nabicie u mnie jest na minusie a pompa tylko momentami na treningu https://www.youtube.com/watch?v=ETbu4dJDBb8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fuTUgXjEdTo&feature=youtu.be Jutro planowo wpadają nogi wiec czesc cardio na czczo poleci bo watpie by po chcialo mi sie calosc kręcić ;-)

Klatka: - Wyciskanie szntagi skos dodatni 11 x 15 - Rozpiekti poziomo 5x20 + Cardio, 45 rano, 45 po treningu Troche inny trneing niz zwykle ale zawsze to jakas odskocznia od tego co zwykle jest ;-) Dzis poleciały Nogi, na siłce gdzie cale zycie trenowałem. W dodatku robiłem trening z moim dobrym kolegą wiec ciezkich siadów nie brako - Przysiad [...]

DB pożeracz czasu , cardio nie jest problemem jest przyjemnością :D a jeszcze jak Songo jest mały to można się uśmiać ;d GT średnio mi podchodzi, chyba już za duży jestem i teraz dostrzegam te wszystkie nieścisłości i głupotę bohaterów. Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut [...]

Czemu być może? Masz predyspozycje, ładną buzie, zgrabne ciało więc czemu nie. Dzisiaj łapy na szybko, siłownia do 14, a ja byłem na niej po 13. Niecałą godzinę miałem na wszystko. Cardio już nie zdążyłem zrobić.  Prostowanie z drążkiem łamanym wyciągu górnego, wąsko 12,10,8+6+10  Uginanie z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej [...]

[...] promocja ze względu na termin przydatności. Święta, święta i po świętach. Waga pokazała 107,6 %) Po 5 dniowym odpoczynku dzisiaj zrobiłem trening. Triceps+biceps, 20min cardio + stabilizacja Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego 12,10,8,6+5+5 Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc na ławce skośnej 12,12,10,8+6 Wyciskanie [...]

No to proszę ;-) Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2. Przysiad plie 3. Uginanie nóg leżąc 4. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na 1dzień high carb. Makro się [...]

[...] Nie da się dawać wszystkiego z sobie na cf i wszystkiego na siłowni. Zakwasy po crossie blokują progres z ciężarem na siłowym. Dobrze przepracowany siłowy z porządnym cardio wymaga dnia przerwy, a ja po "dniu B" szłam na cf i to z rana, czyli na regenerację było jeszcze mniej czasu i nie dawałam maxa. Do tego nie mogę patrzeć na siebie w [...]

[...] siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz: Będzie zwięźle :-D Trening mocny, intensywny, naprawdę daje nieźle w kość. Jest 21:30, a mnie już powoli dopada senność, pomimo późnej pobudki. Plus [...]

[...] 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Pod samym komentarzem wstawię linki do filmików, liczę na odzew, poprawki wskazówki itd. ;-) Co do samego treningu, to w planach powinny być dzisiaj nogi i [...]

[...] płaskiej 15/17.5/20kg 7. Unoszenie na bok linki z dołu 2.5kg 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 50min cardio Komentarz: Szaleństw dzisiaj nie było, żadnego bicia rekordów też nie, ale trening był bardzo solidny. Mogę być z niego zadowolony ;-) Z "własną" muzyką jednak o wiele [...]

[...] z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 12.5, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening mega konkretny. Nie wiem w sumie jak Wam to napisać, bo to nie pierwszy raz piszę, że jeszcze intensywniejszy trening, niż ostatnio, a dzisiaj [...]

[...] w sylwetce. Takie niskie kcal miałam około miesiąca. Znikałam w oczach. Ale jakoś o dziwo %-) napędzana adrenaliną, dawałam radę, napierniczałam 4x siłowy, 6x po 60 min cardio i dałam radę %-) Plus praca 8h, gotowanie, zakupy - normalne życie. Dodatkowo towarzyszył temu wszystkiemu głód psychiczny - że później będzie mi wolno zjeść co chce… [...]

[...] pojechałam do domu. Zakupy zrobione, dużo smacznych rzeczy siedzi teraz w lodówce. Faza na ryby trwa, nie wiem dlaczego, mam strasznie na nie ochotę. W ramach niedzielnego cardio wpadł bardzo długi spacer po lesie, z rodzinką. Pogoda była piękna, żal było nie skorzystać z okazji. Zwłaszcza, że na codzień siedzę w centrum głośnej, [...]

[...] Niedziela /Bez treningu/Cardio / dieta zróżnicowana ---------------------------------------------------------------------- Po co w piatek cardio sa zbedne Poniedziałek (Niskie obciążenia- Małe przerwy, Dużo powtórzeń) Wyciskanie nogami na maszynie 3x 15 Ściąganie nóg leżąc na brzuchu 3x 15 Ławeczka pozioma [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tęskniliście????????8-)8-)8-) Troszkę zniknąłem wybaczcie więc teraz po kolei ale postaram się w miarę krótko:-D Dzieją się cuda na świecie i nie tylko czy ktoś widział za ile się teraz tankuje?? Ja mam w samochodzie gaz i to co ostatnio zastałem szoook 1.99 aż chce [...]